RELAX - Endlich stressfrei in fünf Schritten : Selbsttrainings-Programm für ein entspanntes (Arbeits- )Leben /: Selbsttrainings-Programm für ein entspanntes (Arbeits- )Leben. ([2015])

• Record Type: Book
• Further Information: Note: Martin-Niels Däfler.
• Authors: Däfler, Martin-Niels
• Contents: Vorwort: Muss das sein?; Inhaltsverzeichnis; Einführung: Volkskrankheit Stress; Kapitel-1; 1.1 Was ist Stress eigentlich?; 1.2 Wie gestresst sind wir wirklich?; 1.3 Selbsttest: Was stresst und was entspannt mich grundsätzlich?; 1.4 Ist Stress ein neues Phänomen?; 1.5 Warum empfinden wir mehr Stress als früher?; 1.6 Welche negativen Folgen hat Stress für Menschen?; 1.7 Welche negativen Folgen hat Stress für Unternehmen?; 1.8 Selbsttest: Wie stressresistent bin ich?; Kapitel-2; Gesundheit: Ressourcen aufbauen; 2.1 R1: Achte ich auf meine (grundlegenden) körperlichen Bedürfnisse? 2.2 R2: Bewege ich mich regelmäßig?2.3 R3: Schlafe ich ausreichend?; 2.4 R4: Ernähre ich mich abwechslungsreich?; 2.5 R5: Ist mein Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet?; 2.6 R6: Mache ich (ausreichend) Pausen?; Kapitel-3; (Lebens- )Ziele: Entscheidungen treffen; 3.1 E1: Weiß ich, wie es um meine "Life Balance" bestellt ist?; 3.2 E2: Kenne ich mich eigentlich selbst?; 3.3 E3: Habe ich meine Lebensziele vor Augen?; 3.4 E4: Verfüge ich über einen Plan, wie ich meine Ziele erreiche?; Kapitel-4; Selbstorganisation: Lean (Selbst- )Management anwenden; 4.1 L1: Weiß ich, was mich derzeit beschäftigt? 4.2 L2: Plane und priorisiere ich meine Tätigkeiten?4.3 L3: Konzentriere ich mich bei meiner Arbeit?; 4.4 L4: Beherrsche ich die Grundregeln der Selbstorganisation?; 4.5 L5: Löse ich Probleme systematisch?; Kapitel-5; Verhalten: Achtsamkeit praktizieren; 5.1 A1: Verhalte ich mich freundlich?; 5.2 A2: Versuche ich, den Standpunkt anderer zu verstehen?; 5.3 A3: Kommuniziere ich empathisch?; 5.4 A4: Spreche ich Dank und Anerkennung aus?; 5.5 A5: Löse ich Konflikte konstruktiv?; Einstellung: XS-Glück suchen; Kapitel-6; 6.1 X1: Lebe ich im Hier und Heute? 6.2 X2: Kann ich in belastenden Situationen gelassen reagieren?6.3 X3: Pflege ich meine Beziehungen?; 6.4 X4: Genieße ich mein Leben?; Schlusswort: Wie geht's weiter?; Kapitel-7; 7.1 Tipp 1: Visualisieren Sie Ihre (stressfreie) Zukunft!; 7.2 Tipp 2: Gehen Sie nach dem "Pippi-Langstrumpf-Prinzip" vor!; 7.3 Tipp 3: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor!; 7.4 Tipp 4: Seien Sie ein bisschen diszipliniert!; 7.5 Tipp 5: Emanzipieren Sie sich!; 7.6 Tipp 6: Akzeptieren Sie sich!; 7.7 Tipp 7: Vertrauen Sie darauf, dass alles gut wird!; Anhang; Literatur.
• Publisher Details: Wiesbadne : Springer Gabler
• Publication Date: 2015
• Extent: 1 online resource, illustrations (some color)
• Subjects: 155.9042; Relaxation; Stress management; SELF-HELP -- Stress Management; Relaxation; Stress management; Electronic books
• Languages: German
• ISBNs: 9783658071370; 3658071370
• Related ISBNs: 9783658071363
• Notes: Note: Includes bibliographical references.; Note: Online resource; title from PDF title page (Ebsco, viewed May 7, 2015).
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