Differenziertes Krafttraining : mit Schwerpunkt Wirbelsäule /: mit Schwerpunkt Wirbelsäule. (2013)

• Record Type: Book
• Further Information: Note: Axel Gottlob.
• Other Names: Gottlob, Axel
• Contents: Front Cover; Für meinen Vater und meinen Sohn Kevin in Liebe; Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule; Copyright; Vorwort; Danksagung; Abkürzungen; Fachbezeichnungen; Zusammenstellung der trainingsrelevanten Muskeln; Benutzerhinweise; Abbildungsnachweis; Inhaltsverzeichnis; KAPITEL 1 -- Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings; 1.1 Kraftzuwachs; 1.2 Vergrößerung des Muskelquerschnitts; 1.3 Leistungsfähige Beweglichkeit; 1.4 Steigerung der Schnelligkeit; 1.5 Steigerung von Knochendichte, -festigkeit und -elastizität. 1.6 Verstärkung der Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenkstrukturen1.7 Erhöhte Gelenkstabilisierung; 1.8 Verbesserung der Haltung; 1.9 Verbesserte Schutzfunktionen; 1.10 Verbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen; 1.11 Effektivere Rehabilitation nach Verletzungen und Erkrankungen; 1.12 Figurverbesserung; 1.13 Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung; 1.14 Kapillarisierung; 1.15 Verbesserung einiger Herz-Kreislauf-Parameter; 1.16 Günstige hormonelle Auswirkungen; 1.17 Leistungs- und Lebensqualitätssteigerung beim älteren Menschen. 1.18 Verbesserte Körperentwicklung und Leistungsfähigkeit beim Kind und Jugendlichen1.19 Günstige Auswirkungen auf Gehirnstoffwechsel und Psyche; KAPITEL 2 -- Grundlagen kurz und bündig; 2.1 Körperdefinitionen; 2.2 Physikalische Grundlagen; 2.3 Trainingsvorbemerkungen; KAPITEL 3 -- Zwölf Prinzipien eines differenzierten Krafttrainings; 3.1 Übungsangebot; 3.2 Trainingswiderstand; 3.3 Bewegungsamplitude; 3.4 Zwangslagenmanagement; 3.5 Körperstabilisierung; 3.6 Trainingsreiz- und Belastungssymmetrien; 3.7 Geschwindigkeit; 3.8 Körperbefindlichkeit; 3.9 Atemtechnik; 3.10 Auf- und Abwärmen. 3.11 Zeitliche Trainingsplanung3.12 Individuelle Trainingsorganisation; KAPITEL 4 -- Anatomie und Biomechanik des Wirbelsäulen-Rumpf-Bereichs; 4.1 Anatomie; 4.2 Biomechanik; KAPITEL 5 -- Stabilisierung der Wirbelsäule; 5.1 Die sieben muskulären Sicherungssysteme; 5.2 Mechanismus der WS-Faszien: Fascia thoracolumbalis und Fascia nuchae; 5.3 Wirbelsäulen-Statik; 5.4 Überholtes Modell der intraabdominalen Druckstütze (Bauchpresse); 5.5 Kritische Betrachtung der Modelle "Segmentale Stabilisation" bzw. "Core Stabilität"; 5.6 WS-Sicherung im Spannungsfeld von Rückenbeschwerden. KAPITEL 6 -- Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur6.1 Funktion und Wirkung einer kräftigen Rückenstreckmuskulatur; 6.2 Vorbetrachtungen Rückenstreckertraining; 6.3 Körper-Orientierungspunkte und Hilfsgriffe; 6.4 Lumbales Rückenstreckertraining; 6.5 Thorakales Rückenstreckertraining; 6.6 Kombinationsübungen; 6.7 Statisch anspruchsvolle Rückenstreckerübungen; KAPITEL 7 -- Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur; 7.1 Funktion und Wirkung der Bauchmuskulatur; 7.2 Vorbetrachtungen Bauchmuskeltraining; 7.3 Körper-Hilfsgriffe.
• Edition: 4th ed
• Publisher Details: London : Elsevier Health Sciences Germany
• Publication Date: 2013
• Extent: 1 online resource (393 pages)
• Subjects: 613.713; Weight training; Muscle strength; Spine; Bodybuilding; Exercise; Muscle strength; Weight training; HEALTH & FITNESS -- Healthy Living; HEALTH & FITNESS -- Holism; HEALTH & FITNESS -- Reference; MEDICAL -- Preventive Medicine; Muscle strength; Spine; Weight training; Electronic books
• Languages: German
• ISBNs: 9783437299643; 3437299646
• Notes: Note: Print version record.
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